Ogolnie nie ma specjalnych koksow pod walki, mozna wykorzystac srodki w taki czy taki sposob, kombinowac dokladac, to podstawa, dzieki saa jest ogolnie wieksza wydolnosc, wytrzymalosc i wiele innych zalet, suple, koryto, trening wiadomo, ale bez koksu ciezko, nie wazne czy to kulturystyka czy mma, czy narciarstwo...
[...] niby nie można? przecież podział zależy tylko od ciebie. możesz do dołu dołożyć jakąś partię z góry, żeby rozkład serii był bardziej proporcjonalny i będzie wszystko grać. czy ćwiczysz wtorek, czwartek, sobota, czy poniedziałek, środa, piątek to nie ma różnicy. tak czy siak zawsze wypada ci wtedy dwudniowa przerwa. no chyba że co dwa dni [...]
Sonbaty a jak sie zapatrujesz na taka kombinacje? Kupujemy bialko hi tec 90% np 2,5kg-160pln , kupujemy 4kg bialka z Ovopolu-128pln i mieszamy wszystko. Kosztuje nas to 288pln i mamy 6,5kg bialka. Tyle ze: 1.Czy taka proporcja sprawi ze smak bedzie dobry(wypijalny) 2.Czy bedzie sie dobrze mieszalo(bez miksera) 3.Czy nie bedzie sie pienilo 4.Mozna [...]
[...] za duzo nie ma. Wiecie jak to jest pracujac za lada. Natomiast jak wroci z pracy polece jej zeby ugotowala sobie piers z kurczaka + ryż + moze jakas surowka z ogorka ;)Oczywiscie czy mnie wyslucha to inna para kaloszy... Wygladalo by to tak: 1. Sniadanie 9:00 0,5 szklanki płatków owsianych + 1 szklanka mleka 1,5% + banan 2. Posiłek 11:00 2 [...]
A czy mozesz sie w sciane w******lic czy raczej nie bardzo? Ja mam na ukos miedzy dwoma scianami ale wmurowany w sciane wlasnie. sprzedaja takie co w futrynie mozna wmontowac Za duzy ciezar tez nie dobrze musi byc odpowiedni do wykonania zalozonej liczby powtorzen.
[...] treningu powiedziałem Ci żebyś siadał nieco głębiej i po bez problemu siadałeś głębiej- wcześniej delikatnie spłycałeś, ale to nie było tak, że się musiałeś od podstaw uczyć i zwiększyłeś zakres ruchu o kilkadziesiąt centymetrów... W mc zmieniłeś chyba styl- z klasyka na sumo. Nie wiem, czy to można uznać za wymierny wyznacznik progresu.
co do AZS wątpie żeby Bartman czy Bułgar odpoczęli...mecz z Delectą jakby nie patrzyć jest to ważny mecz i interesuje ich tylko zwycięstwo a wiadomo bez Zibiego to nie ten zespół... Wlazłego tak słabego jak w tym meczu nie widziałem czapa za czapą...aż niemilo było patrzyć, Jarosz wszedł dostał czape i po meczu...Skra nie ma drugiego dobrego [...]
Dziete mozna zobaczyc w moim profilu. W sumie to intetesuje mnie najbardziej czy sie sie trenuje z rana to moze byc taki rozklad posilkow? Czy lepiej po treningu dac to co na obiad jem a pozniej tak jak jest?
Przede wszystkim chce Cie przestrzec, ze kontuzje taka trzeba dobrze wyleczyc. Bowiem w wypadku nieprzestrzegania zalecen lekarza po repozyji i podjecia zbyt wczesnie zadan wymagajacych funkcji konczyny kontuzja ta moze przemienic sie w stan chroniczny okreslany jako niestabilnosc stawu ramiennego. Normalnie jesli staw jest zwichniety to po [...]
[...] niski, co przyspieszy wysilkowe spalanie tluszczu. Pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia, wiec nie powinno sie z niego nic odejmowac. Co wiecej - z czystym sumieniem mozesz zjesc nawet duzo. Cukry i tak sie nie zamienią w tluszcz. Jesli chcesz odejmowac to z kolacji, ale nie ze sniadania. "Jem potem dwie kromki [...]
Xeran i powiedz ty mi po co zadajesz mi takie pytanka, chcesz mnie sprawdzić czy co? W swoich wypowiedziach nie walę czystej ściemy, a tak na marginesie to leucyne można dostać prawie wszędze (tylko trzeba wiedzieć gdzie szukać ), poczytaj sobie o tych produktach do się dowiesz: * CARNE LABS MEGA BCAA 1400, * PVL Leuci - Bolic masa kapsulki 8200 [...]
[...] sztangielkach tez można niesamowicie poprawić siłe,maks cięzar tak do załamania ruchu z pomocą partnera,lub zmień kolejność ćwiczeń. Na nogi brakuje ćwiczeń na tył nóg,czyli dwugłowy uda kuleje strasznie-pewnie pracuje w martwym przy plecach ale pomyśl o tej partii w treningu nóg. Co do barków jest w miare ok i czesem szerokość to kwestia [...]
on pisał o takim zjawisku: -testosteron wzrasta do maxa w pierwszych 15 min treningu -testostron utrzymuje sie pozniej na max poziomie jeszcze 45 minut -testosteron zaczyna spadac po 60 min treningu -hormon wzrostu warasta w czasie treningu w ciagu pierwszej godziny -hormon wzrostu spada po pierwszej godzinie treningu -kortyzol CZYLI GLOWNY WROG [...]
[...] jest pomysłem dobrym? Myślę, że na powrót po rocznej przerwie to będzie za dużo na raz. Zaczęłabym od siłowni 3x/tydz. jakieś FBW, do tego ten basen i na początek wystarczy. Później ewnetualnie można dodawać bieganie. Pamiętaj, że regeneracja też jest ważna. Z aerobami jest tak, że badania badaniami, ale jest to bardzo indywidualna sprawa. [...]
[...] mam po dobrym towarze i wiem ze nie jestem odporny.Ale wiem ze moglbym po kilku tygodniach zrobic dawke kosmiczna podbijajac caly czas. Czy masz dobry towar przypomnij sobie jak reagowales na pierwsza tabletke jak bylo bardzo ciezko znaczy towar przyzwoity a ty podbiles za nachalnie dawke. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-05-05 10:30:55
Jak długo można jechać jeszcze na deficycie ( -300/400 kacl)??? przeczytałem gdzieś że do 12 tygodni, zastanawiam się czy nie lepiej pociągnąć to jeszcze troszeczkę dłużej by dobić do ubytku 12 kg (czyli jeszcze 6-7 tygodni coda łącznie 15-16 tygodni) a resztę zjechać na b.małym deficycie ,czy może zrobić przerwę i później znowu... móc możesz, ale [...]
[...] nie miejsca na przedramię i inne pierdoły. Kolejna sprawa to ciężar/powt. Załóżmy że wyciskasz na 5p maksymalnie 100 kg. Po rozgrzewce jedziesz tak. Zniżasz ciężar o 10-15% czyli 90-85 kg i wykonujesz 3s po 5p. w kolejnym tygodniu dodajesz 2 kg, czyli 92-87 i jedziesz 3s po 5p W treningu siłowym powolna adaptacja organizmu do większych obciążeń [...]
Wypełnij ankiete aby było mozna stwierdzić czy zamiast rzeźby nie przyda ci sie masa ;p imo lepiej przed trenigiem się rozciągać, ponieważ mięsnie podczas ćwiczeń sie kurczą i po zakończeniu cwiczeń na siłowni trudniej jest to rozciągnać Zmieniony przez - duch92 w dniu 2010-12-06 23:18:45
Okniński po walce najmana z burneika
